Витамин C, или аскорбиновая кислота, содержится во многих пищевых продуктах. Некоторые из лучших источников витамина C включают:

Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы.
Ягоды: клубника, малина, черная смородина, клюква.
Тропические фрукты: ананас, манго, папайя, гуава.
Киви.
Зеленые овощи: брокколи, шпинат, зеленый перец.
Помидоры.
Перец: красный и зеленый.
Капуста: белокочанная, цветная.
Яблоки.
Вишня.
Черная смородина.

Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витамином C, чтобы обеспечить достаточный прием этого витамина для поддержания здоровья. Помимо этих продуктов, витамин C также содержится в пищевых добавках, таких как мультивитамины и витаминные комплексы. Например:

Витамин C в форме аскорбата натрия не раздражает слизистую желудка и проявляет максимальную биологическую активность благодаря синергии с биофлавоноидом рутином.

Подробнее

Польза – Витамин С

Витамин C, или аскорбиновая кислота, играет важную роль в поддержании здоровья и имеет множество полезных свойств. Вот некоторые из преимуществ и пользы витамина C:

Антиоксидантная защита: Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки организма от воздействия свободных радикалов. Он помогает снизить окислительный стресс, который может быть причиной различных заболеваний.
Укрепление иммунной системы: Витамин C играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Он способствует производству белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями, и усиливает функцию иммунных клеток.
Стимуляция коллагена: Витамин C играет важную роль в синтезе коллагена, основного белка, отвечающего за здоровье кожи, суставов, костей и сосудов. При употреблении витамина C в достаточном количестве, это может способствовать улучшению упругости кожи, замедлению процесса старения и заживлению ран.
Поддержка здоровья сердца: Витамин C помогает снижать уровень холестерина и кровяное давление, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также улучшает функцию эндотелия (внутреннего оболочки сосудов) и может предотвращать образование кровяных сгустков.
Поддержка здоровья глаз: Витамин C связан с уменьшением риска возникновения возрастной связанной дегенерации сетчатки и катаракты, двух распространенных проблем глаз.
Улучшение поглощения железа: Витамин C помогает усваивать железо из пищи и повышает его доступность для организма. Это особенно важно для лиц, страдающих от недостатка железа или следующих вегетарианской или веганской диете.

Витамин C является необходимым питательным веществом для поддержания здоровья